冷え性を克服する運動方法

こんばんは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

いよいよ明日は運動会。
今日は運動会の準備をしてきました。

万国旗の取り付けや、テント張り、入退場門の
設置など。

天気も何とか良さそうでよかった!

さて今日は女性の冷えについて。

冷えは万病の元と言われています。

女性疾患にも大きく関係しています。

冷えるということは、
熱は血液が運んでいるので、血流が
悪くなると熱が運べない状況になります。

血流が悪くなる理由は、
自律神経やホルモンバランスの問題も
ありますが、運動不足もあげられます。

冷えの解消する運動のポイントは、
股関節周辺や肩甲骨周りです。

女性疾患は、特に下半身の冷えが関係しているので
下半身の運動について書いて行きます。

まず水道の蛇口を捻っても、ホースがどこかでよじれて
いたら水が流れないと一緒で、どんなに足先の運動をしたり
温めたりしても、一時的なものでよじれている部分を
先にとって上げる必要があります。

その部位は、鼡径部です。
この部分は、狭い所に足に流れる太い動脈と静脈が
通っています。冷えをお持ちの方はとにかくその部分を
先に緩めてあげる事が先決です。

方法は、手を鼡径部に当てるだけ。
それだけでフワーッと緩んできます。

これで準備完了。

そのあとは、ふくらはぎの筋肉ポンプを使いたいので
足首を曲げたり伸ばしたりの運動を繰り返します。

そして指の運動。
指でグー、チョキ、パー。

最後に股関節を大きく動かすスクワット。
これはかなりいい運動です。

画像の説明

これだけで足が少し暖かくなったような感じが
すると思います。あとはこの一連の運動を
週間化すればきっと今の冷えは改善するはずです。

継続は力なり!

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