セルフ姿勢＆骨盤チェック法！

こんにちは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

今日は６月１９日のブログ
「自分の姿勢に驚く人多数」
の続きです。

自分の姿勢をチェックする方法です。

①壁にかかとをつけて、自然に立ってみます。
　力まないで自然に立ちましょう。

②その状態でお尻・肩甲骨・頭の位置を
　自分で感じてみましょう。

自然な感じで立って、お尻・肩甲骨・頭
が壁についていますか？

③壁につかない方は、力を入れたら壁に
　付けることはできますか？
　力を入れないと壁につかない人は、正しい
　姿勢から逸脱しています。

④リラックスした状態でかかとを壁につけて
　立ってみましょう。腰の後ろのスペースは　
　どうですか？拳が入るくらい余裕がありますか？
　余りないですか？全然ないですか？

　拳が余裕ではいる人⇒骨盤が前傾しています
　余裕があまりない人⇒良い骨盤です
　全然ない人⇒骨盤が後ろにたおれています。

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