セルフ姿勢&骨盤チェック法!

こんにちは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

今日は6月19日のブログ
「自分の姿勢に驚く人多数」
の続きです。

自分の姿勢をチェックする方法です。

①壁にかかとをつけて、自然に立ってみます。
 力まないで自然に立ちましょう。

②その状態でお尻・肩甲骨・頭の位置を
 自分で感じてみましょう。

画像の説明

自然な感じで立って、お尻・肩甲骨・頭
が壁についていますか?

③壁につかない方は、力を入れたら壁に
 付けることはできますか?
 力を入れないと壁につかない人は、正しい
 姿勢から逸脱しています。

④リラックスした状態でかかとを壁につけて
 立ってみましょう。腰の後ろのスペースは 
 どうですか?拳が入るくらい余裕がありますか?
 余りないですか?全然ないですか?

 拳が余裕ではいる人⇒骨盤が前傾しています
 余裕があまりない人⇒良い骨盤です
 全然ない人⇒骨盤が後ろにたおれています。

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