ふじかわ鍼灸整体院
予約受付 : 9時〜19時30分
休診:日曜・祝日
0120-833-302
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こんにちは。
豊岡市出石町の鍼灸整体院、院長の藤川です。
さて、5月です。
毎月月初めにする仕事。
それは目標(ゴール)を立てることです。
ゴールを立てる事によって、自分の
すべきことが明確になるし、無駄が省けます。
月末に目標を達成できた数が多いほど
気持ちがすっきりしますし、満足感が
あって来月も頑張るぞっていう気持ちに
なります。
ちなみに今月の達成率は、なんと60%
くらいかな?かなり低いです。
今月は100%に近づけるように頑張って
いきますよ!
ゴール設定おすすめします!
さて、今日は坐骨神経痛のお話です。
坐骨神経痛の方周りに多くないですか?
たぶん多いと思います。
坐骨神経痛は、その名の通り
坐骨神経が圧迫を受けて、神経痛の
症状がでます。
お尻から太ももが痛い。しびれる。
という症状です。
坐骨神経痛症状をお持ちの方で
共通しているのが、お尻が硬い
事です。
岩のように硬い!
これを少しずつ柔らかくしていくと
かなり神経痛症状が軽減するはずです。
なぜなら、その岩のように硬くなった
筋肉の下に坐骨神経が通っているからです。
その硬くなった筋肉が神経を圧迫しているので
その筋肉が柔らかくなると、圧迫が
弱まって症状が改善するというわけです。
自宅で出来る方法としては
①寝た状態でお尻にテニスボールを当てて
コロコロ転がす。
②椅子に座って片方の足をあぐら組んで、
そのまま前屈するとお尻の筋肉が伸びます。
ポイントは、いた気持ちいい程度でするって
いうことです。
強刺激でグリグリしたり、痛いくらいストレッチ
すると、逆効果になる場合があるので
注意が必要です。
坐骨神経痛症状を軽減させましょう!