不妊に有効な運動とは?

不妊に有効な運動はどのようなものが良いのか?

一番重点的にやるべきことは、骨盤内の血流促進または
股関節周囲の血流促進です。

子宮や卵巣近辺の血流が良くなることで、卵子の成長や
子宮の状態も良くなり妊娠しやすい体作りをすることが
できます。

日常の生活の中では、特に股関節を意識して動かすのが
良い運動です。

股関節を動かす運動と言えば
ウォーキング、ランニングなどが手軽で行いやすい
ですがなかなか外に出て運動できないという方は、
四股踏みなどがオススメです。

またストレッチポールを使えば、ストレッチや
股関節を動かすトレーニングもできますので
有効なツールです。

運動も継続しておこなうことによって、効果が
あらわれてきます。負荷の強い運動になってしまうと
なかなか続けることが難しくなってしまうので
注意が必要です。

少し物足りない程度の運動負荷で十分です。
それを毎日継続して行ってみましょう。

続けることによって、股関節が緩まり
足先に行く血流も促進され冷えも解消され
たり、お腹が暖かいのを感じるようになります。

股関節は大きく動く関節ですが、多くの方が
動きが少なくなり、固くなっています。
しっかりと動かして、血流をよくし妊娠しやすい
体を目指しましょう。

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Tag: 不妊症

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