冷えは本当に妊活に関係ある？子宮・卵巣と血流の話

こんにちは！

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

妊活をしている方から、よく聞かれる質問があります。

「冷えって、本当に妊活に関係ありますか？」
「足先が冷たいと妊娠しにくいのでしょうか？」
「温活をした方がいいと言われるけど、何をすればいいかわかりません」

妊活を始めると、「冷えはよくない」「体を温めましょう」という言葉をよく耳にすると思います。

でも冷えがあるから必ず妊娠できない、ということではありません。

冷えだけが不妊の原因になるわけではありませんし、手足が冷たいから妊娠できないと決めつける必要もありません。

ただし、妊娠しやすい体づくりという視点で見ると、冷えは体の状態を知るための大切なサインになることがあります。

●冷えは「血流」や「自律神経」のサイン

冷えというと、単純に体温が低いことをイメージされる方が多いかもしれません。

しかし、実際には冷えの背景には、血流、自律神経、筋肉の緊張、胃腸の働き、ホルモンバランス、ストレスなど、さまざまな要素が関係しています。

たとえば、

足先がいつも冷たい。
お腹を触ると冷えている。
お尻や腰まわりが冷える。
生理前や生理中に冷えが強くなる。
冷えると生理痛が強くなる。
肩こりやむくみもある。

このような状態は、単に「体が冷えている」というだけではなく、体のめぐりが低下しているサインかもしれません。

妊活では、子宮や卵巣にしっかり血液が届くことが大切です。

血液は酸素や栄養を運び、老廃物を回収する役割があります。

卵子が育つ環境、子宮内膜が厚くなる過程、妊娠を維持する体の働きにも、血流は関係しています。

そのため、冷えがある方は「温める」だけでなく、なぜ冷えているのかを見ていくことが大切です。

●子宮や卵巣も血液によって支えられている

妊活というと、子宮内膜の厚さ、卵胞の大きさ、ホルモンの数値などに意識が向きやすくなります。

もちろん、それらはとても大切です。

ただ、子宮や卵巣も体の一部です。
単独で働いているわけではありません。

子宮や卵巣に酸素や栄養を届けているのは血液です。

その血液の流れを調整しているのは、自律神経や筋肉の状態、体の緊張、生活リズムなどです。

仕事中ずっと座りっぱなし。
運動不足で下半身の筋肉をあまり使わない。
ストレスで肩や背中が常に緊張している。
呼吸が浅い。
睡眠が浅く、体が回復していない。
胃腸が弱く、栄養をうまく吸収できない。

このような状態が続くと、体全体のめぐりが悪くなりやすくなります。

その結果、手足やお腹の冷え、むくみ、生理痛、疲れやすさなどのサインとして現れることがあります。

冷えを妊活の視点で見るときは、「足先が冷たいからダメ」と考えるのではなく、体全体のめぐりがどうなっているかを見ることが大切です。

●冷えとホルモンの関係

冷えとホルモンも無関係ではありません。

妊活では、排卵、子宮内膜、基礎体温、生理周期などにホルモンが深く関係しています。

ホルモンの働きは、睡眠、自律神経、栄養状態、ストレス、体温調節など、体全体の状態に影響を受けます。

冷えが強い方の中には、

基礎体温がガタガタしやすい。
低温期と高温期の差がわかりにくい。
生理周期が乱れやすい。
生理前に体調が大きく崩れる。
排卵前後に不調が出やすい。

このような悩みを持っている方もおられます。

もちろん、これらがすべて冷えだけで起きているわけではありません。

しかし、冷えは体のリズムが乱れているサインとして現れることがあります。

だからこそ、妊活では冷えを単なる体質として放置せず、生活リズム、睡眠、食事、血流、自律神経とあわせて見直していくことが大切です。

●東洋医学で考える冷えと妊活

東洋医学では、冷えはとても大切なサインとして考えます。

東洋医学では、体を「血」「気」「水」のめぐりや、内臓の働き、体を温める力などから見ていきます。

冷えがある方は、血のめぐりが滞っていたり、体を温める力が弱っていたり、胃腸の働きが落ちていたり、ストレスで気のめぐりが悪くなっていることがあります。

たとえば、

足先が冷える。
お腹が冷たい。
腰まわりが冷える。
生理痛がある。
経血に塊がある。
疲れやすい。
胃腸が弱い。
むくみやすい。

こうした状態を一つひとつ見ながら、その方に合った整え方を考えていきます。

妊活における冷え対策も、ただカイロで温めればよいというものではありません。

その方の体質に合わせて、血流を整えるのか、胃腸を整えるのか、自律神経を整えるのか、睡眠を整えるのかを見極めることが大切です。

●温活で大切なのは「無理なく続けること」

妊活中の温活で大切なのは、毎日できる小さなことを続けることです。

冷たい飲み物を控える。
お腹や腰を冷やさない。
シャワーだけで済ませず湯船につかる。
足首を冷やさない。
軽く歩いて下半身を動かす。
寝る前にスマホを控えて睡眠の質を整える。
甘いものを摂りすぎない。
胃腸に負担をかけすぎない。

こうした小さな積み重ねが、体のめぐりを整える土台になります。

ただし、温めすぎにも注意が必要です。

熱すぎるお風呂に長く入る。
汗をかきすぎるほど温める。
我慢して無理に温活をする。

こうしたことは、かえって体に負担になることもあります。

妊活は「頑張りすぎる」よりも、「体が心地よく整う」ことが大切です。

●冷えは体からのサイン

冷えがあるから妊娠できない。
冷えている自分が悪い。
もっと温活を頑張らないといけない。

そう思って、自分を責める必要はありません。

冷えは悪者ではありません。
今の体の状態を教えてくれるサインです。

冷えの背景には、血流、自律神経、睡眠、胃腸、ストレス、筋肉の緊張など、さまざまな要素があります。

大切なのは、冷えをきっかけにして、自分の体を丁寧に見直すことです。

当院では、妊活の方をサポートするとき、子宮や卵巣だけを見るのではなく、冷え、血流、自律神経、睡眠、胃腸の働き、東洋医学的な体質などを総合的に見ていきます。

妊娠しやすい体づくりは、特別なことをすることではありません。

体が本来の働きを取り戻せるように、今の体に必要なことを一つずつ整えていくことです。

「手足が冷える」
「お腹が冷たい」
「生理痛がつらい」
「基礎体温が安定しない」
「妊活を頑張っているけど、何を見直せばいいかわからない」

そんな方は、冷えをただの体質と考えず、体全体を見直すきっかけにしてみてください。

次回は、
「血流が変わると何が変わる？」
についてお伝えします。

【関連記事】

• 年齢だけで諦める前に知ってほしい、妊娠しにくい本当の背景
• 検査では異常なし。それでも妊娠しない理由とは？
• 妊娠しやすい体とは？子宮だけではない妊活の考え方
• 自律神経が乱れると妊娠しにくくなる？妊活で大切なホルモンと睡眠の話
• 冷えは本当に妊活に関係ある？子宮・卵巣と血流の話
• 妊活で血流が大切な理由｜子宮・卵巣を整える体づくり
• 妊活中の食事でまず見直すこと｜サプリより大切な体づくりの基本
• 妊活で睡眠が大切な理由｜卵子・ホルモン・自律神経との関係

• 次の記事　→
• ←　前の記事

コメント