体操や運動の効果を3倍にする方法!

おはようございます。

めちゃくちゃ寒いですね。
大寒波みたいです。

でもそんなに雪が積もってないから
ありがたいですけど。

土曜日、日曜日に大阪にて
私の所属するJCCA(日本コアコンディショニング協会)の
セミナーを受講してきました。

1日目は、前のブログにて書きましたが
2日目の内容は、「コアスタビラゼーション」と
言いにくい名前ですが、体のコアを使って正しい姿勢を
保つことができる体作りのエクササイズでした。

これが地味な動きなんですが、かなりしんどいんです。
コアの筋肉(お腹の筋肉、骨盤底筋、横隔膜など)を
しっかり意識して手足を動かすだけなのに・・・。

画像の説明

今ではコアトレーニングが流行っていますね。
書店などに行くと結構コアトレの本がずらりと並んでいるのを
目にします。

当院に来院される患者さんの中でも、コアトレをやっている方
おられます。でも聞いてみるとなかなか効果が上がらなかったり、
きちんとできているかわからなかったりする方が多いです。

せっかく頑張ってやっているのに、効果が出なかったら
モチベーションも下がるし、継続することも難しくなります。

そこで今日は、体操や運動の効果を3倍にする3つの方法を
ご紹介します。これを取り入れていくだけできっと、今まで
以上の運動効果が実感されるはずですよ。

まず1番目正しい姿勢を知る!
2番目コアをしっかり働かせるようにする!
3番目コアを意識して運動する!

この3つです。

何事にも基本→応用に進むように段階を踏んでいきます。
でもコアトレなどは一気に応用に行ってしまっている
ようなものなので、体の基礎ができてないのでいくら
応用を頑張ってもなかなか身についていかないんですね。

まずは、正しい姿勢にできるだけ近づくところはじめます。
正しい姿勢が取れるようになると、自然にコアにも力が
入りやすい状態を作れます。その状態を獲得した上で
初めて手足を動かす運動をしていきます。

明日以降①〜③について詳しく解説していきたいと
思います。

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