腰痛にはこれがおすすめっ！

こんにちは。
豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

週に5日ほど但東町の特別養護老人ホーム
「けやきホール」に行っています。

いつものように治療を終わって、
家に帰ろうと車を運転していると
何だかいつもの様子が違うぞっ！

車が多い。
しかも他府県ナンバーが。

頭の中思考中！！

わかりましたっ！
チューリップ祭りが始まり
今日が最初の週末。

それにしても、鳥取、広島、岡山、京都
神戸、徳島もあったな。

そんなに有名になったんだ。
チューリップ祭り。

毎年、チューリップで巨大な
アートを作っています！

それがきれい！
年によっては全然咲いて無い時も
あるんですが。
今年はどうかな？

さて、今日はお腹に力を入れるをテーマに。

腰痛の方にお腹凹ませてというと
ほとんどの方がしんどくてできません。

一瞬はできるんだけど、凹ましたまま
ずっとその状態をキープするのは
無理だという方が多いです。

お腹を凹ませることによって、
腹圧が高まります。

腹圧が高い方が、腰周囲が安定するんですね。
いわば天然のコルセットです。

お腹の力が入ることによって、
腰に筋肉にかかる負担が軽減します。

では、腹筋を鍛えたらいいのかって
いう話になるんですけど、NOです。

腹筋は、表面の筋肉で腹圧を高める
のに有効な筋肉は深層の筋肉になります。

だから腹筋を鍛えるように、ハードな
トレーニングは全く必要ありません。

ただお腹を凹ませて、その状態をキープ
するだけ。これを繰り返すことでだんだん
できるようになってきます。

この時注意したいのが、呼吸をしながら
お腹をへこませるという事です。

慢性的な腰痛をお持ちの方、
常にコルセットを巻かれている方が
多いですが、あまりコルセットに頼りづぎると
自分の筋肉が働かなくなるので注意が
必要です。

人には、コルセットより効果の高い
天然コルセットが備わっているので
ぜひ、使えるようになっておきたいものです。

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