肩こりを軽くするのは、○○筋だ!

こんにちは。
豊岡市のふじかわ鍼灸整体院、院長の藤川です。

明日、弟夫婦が奈良から帰って来ます。
お宮参りに。12月末に生まれた甥っ子です。

私の子供の真ん中とそっくりなんです。
赤ちゃんって本当にかわいいですね~!

でも子供は成長が早いっ!本当に早く感じます。
一番下の子供も、もうすぐ3歳。
4月には小坂保育園デビューです。
今からリュック背負って、嬉しそうにはしゃぎ回っています。

さて、今日は肩こりの話です。
肩こりの人の特徴をおさらいします。

○肩甲骨が肋骨にべチャっとへばりついて動きが悪い
○頭が前に出て、あごが出ている
○骨盤が後ろに傾いて、猫背
○肩が前へ入っている
○肋骨の動きが悪い
など

でしたよね?
ほとんど姿勢が大きく関係しています。
今日は、その姿勢を正す上で非常に大切な
筋肉をご紹介します。

それは、広背筋です。
肩こり改善広背筋

じゃあ、自己紹介を。
初めまして。「こうはいきん」っていいます。
僕は背中にある大きな筋肉です。
主に手を後ろに引いたり、背中を伸ばしたりしていて
大きいので、結構力もあるんですよ。
よろしくお願いします。
でも、最近あまり使われなくなってきて、淋しいん
です。僕の出番がなくなってきて。。。

ありがとうございました。
こうはいきん君から自己紹介して頂きました。

最後の方で、使う人が少なくなってきて淋しい
とか何とか。

そうなんです。
肩こりはもちろん、腰痛の人の多くが
この筋肉を上手に使えておらず、淋しくしています。

肩こりの人は、背中が丸まっている人がほとんどなので、この筋肉を
うまく使えるようにしてあげたら
姿勢が改善し、猫背が治り、結果肩こりが無くなる
なんてこともめずらしくありません。

では、さっそくエクササイズ!

①両手を大きく上にあげましょう。
②そこから両肘をお臍の真裏(背中側)に向かって
 肘を寄せていきます。この時、背中をしっかり伸ば しておこないます。
③最初は3回程度から始めてみましょう。

継続は力なり!

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