自分の体をチェックしよう！！

こんばんは。
豊岡市のふじかわ鍼灸院藤川です。

今日は、一番下の2歳の子供の保育園の面談がありました。4月から小坂保育園に預ける予定です。

あっ、面談と言ってもお受験みたいな感じではないですよ。ただの面談・・・。

一番下の子ってやっぱりアイドルですね。
かわいい。親ばかです。

今日は、一人で自分の体の状態をチェックしてみようシリーズを立ち上げて見ようと思いついたので早速書いていきたいと思います。

特に重要なのが、骨盤についている筋肉のチェックです。それを自分で把握してストレッチすることでかなり体の状態が良くなります。

ざっと30くらいあるので、一つずつ解説していきますね。

記念すべき第一回目。

「腸腰筋」（ちょうようきん）

その名の通り、腰から骨盤につく筋肉です。
この筋肉がかたかったらこんな感じの症状が

【症状】
・息が吸いにくい
・腰を反った時に、腰が痛い
・足が重たい
・おしりが垂れる
画像の説明
【固さチェックしてみよう！】
うつ伏せで足をまっすぐのばしたまま、上げる。
大体3０度くらい上がったら正常です。

【ストレッチでグーッと伸ばしてみよう！】
片足を大きく踏み出して、おへその横あたりから、足の付け根あたりが伸びるのを感じる。30秒程。ゆっくりじわっと伸ばしていく。反動はつけない。

【ストレッチ後どうなるの？】
・歩くときに、蹴りやすくなる
・反った時の腰の痛みが解消！
・呼吸がしやすくなる
・ヒップアップ！

どうでしたか~？

ぜひ、自分でチェックしてみてくださいね！

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