ふじかわ鍼灸整体院
予約受付 : 9時〜19時30分
休診:日曜・祝日
0120-833-302
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こんにちは。
豊岡市のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。
最近ネット上で、不妊改善の為のサプリいっぱい紹介
されてますよね〜。
不妊改善の為のサプリで代表的なものは
マカとか葉酸、亜鉛、鉄、タンポポ茶などがありますね。
サプリを摂取して不妊体質を改善するのも一つです。
でも、不妊改善のためにサプリを摂取する前に
まず自分の生活習慣を振り返って見ましょう。
サプリを摂取するよりも大事な事は、生活習慣を見なおして
改善することです!
今日はその生活習慣改善の3つのポイントをお伝えします。
一つ目は、食生活を見直す。
●ファーストフードは避ける。
コンビニのものは極力食べない。
食べ物を買うなら、なるべく添加物が少ないものを選び
外食するなら定食屋さんに行くとか、パン屋さんでパンを
買うとかする。
●油物を避ける。
●コーヒーなどの嗜好品は、回数を減らして
できるだけ質のいいものをとりましょう。
●白湯を飲む
2つ目は睡眠です。
●眠りは体の一日のリセットタイム。夜更かしはできるだけ控えて
睡眠時間を増やしましょう。
●仮眠をとる
疲れた時、集中力が切れてきた時など15分ほどの仮眠をとるのが
ベストです。
3つ目はリラックスする時間を作る。
好きな音楽を聞いて、ゆっくり落ち着く。
また好きなテレビを見てもいいです。
好きなアロマを焚いてもいいです。
自分がリラックスできる環境に身を置きましょう。
たとえ5分でも構いません。
いかがですか?
3つの改善点。どれもやろうと思えばできることです。
お金もかかりません。
簡単すぎて何だと思われるかもしれませんが、
とても大事なことです。
しっかり実践することで必ず妊娠体質に近づくはずです!
少しでもいいので実践して見て下さいね。