ふじかわ鍼灸整体院
予約受付 : 9時〜19時30分
休診:日曜・祝日
0120-833-302
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こんにちは。
豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。
だんだんと寒くなる毎日。
今日仕事から帰ってくるとこたつ出てました!
こたつは良いけど、出られなくなるのが難点。
着実に冬に向かっております・・・。
そういえば、部屋には未だ片付けられていない
扇風機が(笑)
寒くなると冷え性の方、特につらいです。
今日は、冷えに有効なエクササイズを
紹介します。
大きな筋肉を使うので、筋肉がポンプの
役割をするので血流がすごくよくなります。
冷えばかりでなく、きちんとやれば姿勢も
整いますよ~)^o^(
ふくらはぎの筋肉、お腹の奥の姿勢に関する
大きな筋肉を使います。
足ばかりでなく全身が温まります。
10回×3セットを目安にしてみてください。
やり方
①椅子を持ち背伸びした状態
②そのままお尻を突き出す
膝を90°ちかく曲げる
①②を繰り返す。