体の安定感をアップさせる方法とは？

こんにちは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

今日はお休みでしたが、区の行事満載でした。

朝からクリーン作戦で空き缶拾い、
続いて防災訓練＆炊き出し
昼からは、里山防災林整備で近くの
山の余分な木を伐採するために山に上がりました。

この日の気温33度。

汗だくで、かなりしんどかった。

が、僕が一番年下で他の方は５０オーバー。

おっちゃん達の体力ハンパないっす。
すごい！

僕が一番へばってたかもです。

体力つけなあかんと思いました。

急斜面での木を切る作業で、大切なのは
安定感。足場がぶれると下に転落する危険が
あります。まず足場をしっかり固めて
それから木を切りはじめる。

何をするときもそうですが、安定感って
すごく大事です。

家を建てるのも、まず基礎をしっかり構える。
クレーンが作業するときもアームを出して
車体を支える。

人間の体では、一番安定感が必要な所。
それはコアと呼ばれるところです。

最近、コアトレーニングという言葉が
流行っていますが、コアとは体幹です。

コアトレーニングが大事だからと言って、
本に書いてあるようなハードなコアトレを
しても意味がない。

順番に段階をえることが大事です。

一番簡単にできるのが、お腹を凹ませること。
これで十分コアトレーニングになります。

こん度はお腹を凹ましたまま、普通に呼吸が
出来る事。

これだけでもできるようになると、体が
しっかり安定するようになるので、何を
するときでも、体にかかる負担が少なくなります。

お腹に力が入るようになることで、慢性的な腰痛
など改善する効果があります。

色々なトレーニングがありますが、
まずはここから始めることをおすすめします。

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