肩こり・腰痛を改善する座り方とは?

こんにちは。

豊岡市出石町のふじかわ鍼灸整体院、
院長の藤川です。

昨日の気温30℃超えていましたね!
暑かった。

暑い中、治療院見学会にお越しいただいた
皆様本当にありがとうございました。

見学会終了後、家族で豊岡の王将へ行って
きました。ビールと餃子最高ー!

たまの外食もいいもんだー(^^)/

さて今日は座るときの姿勢について。

お仕事で座る姿勢が長い方など、姿勢を
崩して座っていませんか?

背中を丸めて、アゴを突き出すような座り方は
肩こりや腰痛の原因になります。

座る姿勢での一番のポイントは、お尻の骨
で坐骨っていう骨があります。その骨を
椅子に突き刺すイメージで座るのが良い
座り方です。

でも、なかなか難しいので、いい姿勢で楽に
座れる方法をお伝えしたいと思います。

それはお尻の穴のちょっと前くらいに
ゴムボールを入れて座ってもらう方法です。

骨盤底筋を刺激

出来たらボールを入れた状態で、そのボールを
持ち上げるように力を入れた状態で
10秒キープします。

それを2,3セット繰り返します。

ボールを抜いて座ってみてください。

座骨がしっかり座面にささっている感覚が
ありませんか?もしくはしっかり安定して
座れている感覚が出てくると思います。

ボールを使って、「骨盤底筋」と呼ばれる
筋肉に刺激を与え手使いやすくしています。

この筋肉は普段なかなか使わない筋肉なので
お休みモードに入っていることが多いです。

なので、少し刺激してあげることで、筋肉が
ムクッと起き上って働き始めます。

この筋肉は、骨盤の安定性にかかわる筋肉なので
しっかり骨盤が安定した状態で座れるようになります。

骨盤が安定すれば、背骨もしっかりするので
姿勢がきれいになって肩こりや腰痛が起こりにくく
なりますよ~!

ぜひ、お試しくださいね~。

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