猫背改善ストレッチ

こんばんは。
豊岡市のふじかわ鍼灸院です。

先日大工さんとの打ち合わせ。
建前の日が決まりました。

２月8日（土）です。

いやー、楽しみ)^o^(

今日は、猫背改善ストレッチです。

猫背の原因には、胸の大きな筋肉が硬くなっている為肩が前に引っ張られて姿勢が崩れています。

大きく胸を後ろに反って見てください。
あと、呼吸はしやすいですか？
吸いにくくないですか？

胸の筋肉が硬いと胸が広がりにくくなるため
空気が吸いにくくなります。

吸いにくくなると、代謝が下がって太りやすかったり、酸素が取り込めないので疲れやすくなったりします。

大胸筋という名前なので、大きな筋肉です。
扇型の筋肉です。

なので、一方向だけじゃなく3方向くらいに分けてストレッチをやった方が効果的です。

①肘を下げた状態で肘を後ろにゆっくりひきましょう。前の筋肉が程よく伸びるのを感じましょう。

②今度は肘は肩の高さで、後ろにゆっくりもっていきます。

③最後は、肩の高さよりも上で、同じようにやってみましょう。

終わったら、背中の伸びやすさと、呼吸のしやすさをする前の状態と比べてみましょう。

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